Niveles de Dificultad
Este es un apartado importante que debemos tener en cuenta. Saber adaptarnos a nuestro nivel de actividad es básico y de ello dependerá en gran parte, el buen desarrollo de la actividad. Es importante que tengas claro cual es tu nivel físico y técnico para que puedas valorar objetivamente si la actividad que vas a realizar está dentro de tus posibilidades. Si te engañas a tí mismo, tus expectativas pueden verse frustradas.
En todas las actividades de la web encontrarás dos escalas de dificultad, una reflejará la forma física necesaria y la otra el nivel de dificultad técnica. Estarán representadas con iconos para saber rápidamente el nivel mínimo que necesitarás para poder realizar la actividad.
Para cualquier duda referente a los niveles de dificultad ponte en contacto conmigo para poder explicarte y recomendarte desde mi punto de vista como profesional.
Alpinismo
NIVELES DE DIFICULTAD EN ALPINISMO:
| ........Nivel........ | Desnivel | .Horas. | .Cond..Física. | Descripción.Técnica....................
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Normal | Hasta 500m | 2-3 horas | Práctica de deporte de forma esporádica | Persona capaz de andar 2-3 horas en ascenso para actividades de un día, recorriendo unos 500 metros de desnivel positivo cargando una mochila ligera (5 kg), sin olvidar el descenso. Estado de forma mínimo para acceder a los cursos técnicos de alpinismo (Cursos Nivel 1, Iniciación), o para hacer ciertas actividades cortas. |
Bueno | Hasta 1000m | 3-5 horas | Práctica de deporte de forma habitual | Persona capaz de andar 3-5 horas por día en ascenso, recorriendo unos 800-1000 metros de desnivel positivo cargando una mochila de peso medio (8 kg), sin olvidar el descenso. Estado de forma bueno para hacer ciertas actividades medianas. |
Muy bueno | Hasta 1400m | 6-8 horas | Práctica de deporte de forma asidua | Persona capaz de andar 6-8 horas por día en ascenso, recorriendo unos 1200-1400 metros de desnivel positivo cargando una mochila pesada (10 kg), sin olvidar el descenso. Estado de forma muy bueno para hacer ciertas actividades largas. |
Excelente | Más de 1500m | más de 8 horas | Persona que sigue un entrenamiento diariamente | Persona con un entrenamiento regular capaz de andar más de 8 horas por día en ascenso, recorriendo más de 1500 metros de desnivel positivo cargando una mochila pesada (10 kg), sin olvidar el descenso. Capaz de aguantar cambios de ritmo y largas jornadas de alpinismo para realizar actividades de cierto grado de compromiso. |
| ........Nivel........ | .Grado. | .Cond..Técnica. | Descripción.Técnica.................... |
Iniciación | Rutas
F | Nunca ha probado el alpinismo | Sin experiencia en técnicas básicas de alpinismo. Nunca ha usado crampones y piolet o ha andado por glaciar. No tiene miedo a las alturas, tiene buen equilibrio y es capaz de andar y trepar por terrenos de roca fáciles y pendientes de nieve con poca inclinación. Este nivel es óptimo para cursos de iniciación (Cursos Nivel 1) o ascensiones de graduación F. |
Intermedio | Rutas
PD | Practica el alpinismo de forma esporádica | Persona que ya ha hecho alguna iniciación o curso de alpinismo (Nivel 1) y dispone de conocimientos básicos en el manejo de cuerda y en el uso de crampones y piolet. Capaz de moverse cómodo en terrenos de crestas y en pendientes de nieve de hasta 40º. Puede plantearse realizar ascensiones de graduación PD. |
Alto | Rutas
D | Practica el alpinismo de forma habitual | Alpinista que ha realizado ya actividades en alta montaña, aristas clásicas o corredores de varios largos. Tiene conocimiento de técnicas de rapel, montaje de reuniones y confección de nudos. Domina la progresión con crampones y piolet en pendientes de nieve y hielo de más 50º. Puede plantearse sin problema ascensiones de graduación D. |
| Avanzado | Rutas
MD | Persona con muy buen nivel técnico de alpinismo | Alpinista que ha realizado muchas actividades en alta montaña, aristas clásicas o corredores de varios largos de Nivel D y algunas de nivel MD. Tiene conocimiento de técnicas de rápel y montaje de reuniones con un buen manejo de la cuerda. Domina la progresión con crampones y piolets en pendientes de nieve y hielo de más 70º. Ya ha escalado en ocasiones de primero de cuerda. Puede plantearse sin problema ascensiones de graduación MD. |
Escalada en Roca
NIVELES DE DIFICULTAD EN ESCALADA EN ROCA:
| ........Nivel........ | Desnivel | .Horas. | .Cond..Física. | Descripción.Técnica.................... |
Normal | Hasta 500m | 2-3 horas | Practica deporte de forma esporádica | Persona capaz de aguantar 2-3 horas de esfuerzo físico para actividades de un día, recorriendo unos 500 metros de desnivel positivo cargando una mochila ligera (5 kg), sin olvidar el descenso. Estado de forma mínimo para acceder a los cursos técnicos de escalada en roca (Cursos Nivel 1, Iniciación), o para hacer ciertas actividades cortas. |
Bueno | Hasta 1000m | 3-5 horas | Practica deporte de forma habitual | Persona capaz de aguantar 3-5 horas por día, recorriendo unos 800-1000 metros de desnivel positivo cargando una mochila de peso medio (8 kg), sin olvidar el descenso. Estado de forma bueno para hacer ciertas actividades medianas. |
Muy bueno | Hasta 1400m | 6-8 horas | Practica deporte de forma asidua | Persona capaz de aguantar 6-8 horas por día, recorriendo unos 1200-1400 metros de desnivel positivo cargando una mochila pesada (10 kg), sin olvidar el descenso. Estado de forma muy bueno para hacer ciertas actividades largas. |
Excelente | Más de 1500m | más de 8 horas | Persona que sigue un entrenamiento diariamente | Persona con un entrenamiento regular capaz de aguantar más de 8 horas por día, recorriendo más de 1500 metros de desnivel positivo cargando una mochila pesada (10 kg), sin olvidar el descenso. Capaz de aguantar cambios de ritmo y largas jornadas de escalada para realizar actividades de cierto grado de compromiso. |
| ........Nivel........ | .Grado. | .Cond..Técnica. | Descripción.Técnica.................... |
Iniciación | Rutas
PD o IVº | Nunca ha escalado en roca | Sin experiencia en técnicas básicas de escalada en roca. No tiene miedo a las alturas, tiene buen equilibrio y es capaz de andar y trepar por terrenos de roca. Este nivel es óptimo para cursos de iniciación (Cursos Nivel 1) o escaladas fáciles de graduación PD. |
Intermedio | Rutas
D o Vº | Practica la escalada de forma esporádica | Persona que ya ha hecho alguna iniciación o curso de escalada en roca (Nivel 1) y dispone de conocimientos básicos en el manejo de cuerda, la confección de algún nudo y las técnicas de aseguramiento. Tiene alguna experiencia en vías de más de un largo. Capaz de escalar hasta Vº de segundo de cuerda. Puede plantearse realizar escaladas de graduación D o Vº. |
Alto | Rutas
MD o 6a | Practica la escalada de forma habitual | Escalador habitual con un buen manejo de cuerda. Tiene clara la confección de los nudos más utilizados en escalada y con experiencia en el montaje y descenso en rapel. Ha escalado varias vías de más de un largo y ha probado alguna vez la escalada de primero. Capaz de escalar hasta 6a de segundo de cuerda. Puede plantearse realizar escaladas de graduación MD o 6a. |
| Avanzado | Rutas
MD-ED
Mas de 6a | Persona con muy buen nivel en escalada | Escalador con experiencia que ha realizado muchas actividades de escalada clásica. Tiene habilidad para hacer los nudos más importantes y para los montajes de los rapeles. Sabe montar reuniones. Escala de primero fluido en vías sin mucha dificultad y tiene mucha experiencia en vías de varios largos de más de 200 metros. Capaz de escalar 6b o más de segundo de cuerda. Puede plantearse realizar escaladas de graduación MD+/ED y 6b o superiores. |
Escalada en Hielo
NIVELES DE DIFICULTAD EN ESCALADA EN HIELO:
| ........Nivel........ | Desnivel | .Horas. | .Cond..Física. | Descripción.Técnica.................... |
Normal | Hasta 500m | 2-3 horas | Practica deporte de forma esporádica | Persona capaz de aguantar 2-3 horas de esfuerzo físico para actividades de un día, recorriendo unos 500 metros de desnivel positivo cargando una mochila ligera (5 kg), sin olvidar el descenso. Estado de forma mínimo para acceder a los cursos técnicos de escalada en hielo (Cursos Nivel 1, Iniciación), o para hacer ciertas actividades cortas. |
Bueno | Hasta 1000m | 3-5 horas | Practica deporte de forma habitual | Persona capaz de aguantar 3-5 horas por día, recorriendo unos 800-1000 metros de desnivel positivo cargando una mochila de peso medio (8 kg), sin olvidar el descenso. Estado de forma bueno para hacer ciertas actividades medianas. |
Muy bueno | Hasta 1400m | 6-8 horas | Practica deporte de forma asidua | Persona capaz de aguantar 6-8 horas por dia, recorriendo unos 1200-1400 metros de desnivel positivo cargando una mochila pesada (10 kg), sin olvidar el descenso. Estado de forma muy bueno para hacer ciertas actividades largas. |
Excelente | Más de 1500m | mas de 8 horas | Persona que sigue un entrenamiento diariamente | Persona con un entrenamiento regular capaz de aguantar más de 8 horas por día, recorriendo más de 1500 metros de desnivel positivo cargando una mochila pesada (10 kg), sin olvidar el descenso. Capaz de aguantar cambios de ritmo y largas jornadas de escalada para realizar actividades de cierto grado de compromiso. |
Esquí de Travesía
NIVELES DE DIFICULTAD EN ESQUÍ DE TRAVESÍA:
| ........Nivel........ | Desnivel | .Horas. | .Cond..Física. | Descripción.Técnica.................... |
Normal | Hasta 500m | 2-3 horas | Practica deporte de forma esporádica | Persona capaz de aguantar 2-3 horas de esfuerzo físico para actividades de un día, recorriendo unos 500 metros de desnivel positivo cargando una mochila ligera (5 kg), sin olvidar el descenso. Estado de forma mínimo para acceder a los cursos técnicos de esquí de travesía (Cursos Nivel 1, Iniciación), o para hacer ciertas actividades cortas. |
Bueno | Hasta 1000m | 3-5 horas | Practica deporte de forma habitual | Persona capaz de aguantar 3-5 horas por día, recorriendo unos 800-1000 metros de desnivel positivo cargando una mochila de peso medio (8 kg), sin olvidar el descenso. Estado de forma bueno para hacer ciertas actividades medianas. |
Muy bueno | Hasta 1400m | 6-8 horas | Practica deporte de forma asidua | Persona capaz de aguantar 6-8 horas por dia, recorriendo unos 1200-1400 metros de desnivel postivo cargando una mochila pesada (10 kg), sin olvidar el descenso. Estado de forma muy bueno para hacer ciertas actividades largas. |
Excelente | Más de 1500m | mas de 8 horas | Persona que sigue un entrenamiento diariamente | Persona con un entrenamiento regular capaz de aguantar más de 8 horas por día, recorriendo más de 1500 metros de desnivel positivo cargando una mochila pesada (10 kg), sin olvidar el descenso. Capaz de aguantar cambios de ritmo y largas jornadas de esquí de travesía para realizar actividades de cierto grado de compromiso. |
- Nivel Técnico (Ascenso y Descenso)
| ........Nivel........ | .Grado. | .Cond..Técnica. | Descripción.Técnica.................... |
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Iniciación
| Rutas
F - 30º | Nunca ha practicado esquí de travesía | Esquiador que nunca se ha puesto unos esquís de travesía. Tiene poca o ninguna experiencia en alpinismo (uso de crampones y piolet) y en el funcionamiento del ARVA, pala y sonda.
En descenso posee una técnica de pista aceptable (paralelo elemental, viraje base y viraje por extensión) capaz de esquiar en pistas rojas, pero sin experiencia en nieves no tratadas (fuera de pista). |
Intermedio | Rutas
PD - 35º | Practica el esquí de travesía de forma esporádica | Esquiador que ya ha practicado el esquí de travesía o ha hecho un curso (Nivel 1 - Iniciación). Es capaz de realizar en autonomía las vueltas marías en pendientes un poco pronunciadas y conoce la técnica base del esquí de travesía. Tiene algo de experiencia en alpinismo (uso de crampones y piolet) y en el funcionamiento del ARVA, pala y sonda. En descenso posee una buena técnica de pista (paralelo perfeccionado y viraje por flexión) capaz de esquiar en pistas negras pisadas. En nieve no tratada (fuera de pista), se defiende bien con mochila ligera siempre que no sean nieves muy difíciles (costra, muy húmeda, etc.). |
Alto | Rutas
AD - 40º | Practica el esquí de travesía de forma habitual | Esquiador que practica el esquí de travesía habitualmente o ha hecho un curso (Nivel 2 - Perfeccionamiento). Es capaz de realizar en autonomía y con agilidad las vueltas marías en pendientes pronunciadas y conoce bien la técnica base del esquí de travesía. Tiene experiencia en alpinismo (uso de crampones y piolet), en el manejo de cuerda y en el funcionamiento del ARVA, pala y sonda (ha hecho prácticas de rescate con ARVA). En descenso posee una buena técnica de pista y fuera de pista (paralelo perfeccionado y viraje por flexión) capaz de esquiar en pistas negras pisadas y sin pisar con soltura. En nieve no tratada (fuera de pista), esquía bien con mochila ligera nieves difíciles (costra, muy húmeda, etc.).
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| Avanzado | Rutas
D - 45º / MD - 50º | Persona con muy buen nivel de esquí de travesía | Esquiador que practica el esquí de travesía asiduamente. Es capaz de realizar con agilidad y velocidad las vueltas marías en pendientes pronunciadas y conoce muy bien la técnica base del esquí de travesía. Tiene bastante experiencia en alpinismo (uso de crampones y piolet), en el manejo de cuerda y en el funcionamiento del ARVA, pala y sonda (ha hecho varias prácticas de rescate con ARVA). En descenso posee una muy buena técnica en todo tipo de pendientes y nieves, capaz de abordar pasajes delicados sin ayuda externa. Domina el viraje por salto y pivotado. Esquía bien pendientes superiores a 40º y nieves difíciles (costra, muy húmeda, etc.) con mochila pesada.
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